女性在月经期经常出现痛经的情况是很少见的，而身体健康专家警告，女性无法原文，要告诉痛经的危害是极大的。在平时造成痛经的原因有很多，女性要多留意防止才是主要的，如果经常出现了痛经我们应当如何减轻呢?得了痛经之后一些人会在饮食方面作出一点调节，那么痛经的朋友不吃什么好?想要告诉一定要之后往下看哦。

如何减轻痛经因为每个人的体制有所不同，所以再次发生的痛经时间也有所不同，有的人是在第一天，有的是在第二天，其余时间不怎么疼。如果有尤其疼的情况经常出现，这个时候可以不吃止痛药，一般二十分钟左右就不会起效，然后捂着被子睡一觉。冥想。

这种冥想的方式就看起来做到瑜伽一样。有种众说纷纭叫疼则必经，我们盘腿的时候胯部是关上的状态，有助血块流入，如果血液流通了，那么就感觉没那么疼了。刚开始冥想的时候可能会较为疼，一般坚决到20分钟的时候不会有效果。多喝热水，别生气。

这个时候我们应当多喝一点热水，要喝那种有一点毛巾嘴的热水，喝热水后腹部暖暖的，身体不会获得很好的放开，之后不会感觉痛经的情况减低了。这段时间尽可能别生气，如果经常出现一些负面情绪不会减轻痛经的症状。打算一个热水袋的屋肚子。

宫寒会造成痛经，热水袋的屋肚子可以一定程度上驱赶寒气，有益减轻痛经。如果月经周期规律的话，在月经到来的前一周就开始天天喝热水、红糖水、维持规律作息，较少不吃生冷食物。确保来月经的时候不会较少不受好多伤痛。

另外，经期吃生冷食物、夏天空调徵小风量，温度不得高于26℃(吸食凉气再不不会痛经)等应当是每位女孩的常识，不过多特别强调了。如果痛经尤其相当严重，请求早日就医化疗!痛经的原因1.先天性子宫颈狭小在月经期间，经血外流的时候如果子宫颈狭小的话，经血就不会因为道路狭小而受到妨碍，甚至凝滞，这样就不会引发呼吸困难的感觉，从而造成痛经。2.先天性子宫发育不良子宫功能缺陷不会造成子宫在生理期的时候经常出现氧气症状，因为血量严重不足也不会产生痛经，这也是一种先天性的因素。3.子宫方位出现异常如果子宫方位出现异常，就不会妨碍到经血流入，这样也不会在一定程度上造成痛经这种情况再次发生。

4.精神原因在生理期的时候，有些人神经过分紧绷，就影响到下丘脑，而下丘脑惜影响不会影响到其他神经，反而不会使得痛经出现异常反感。5.遗传因素虽然说道并没专业的研究指出痛风跟遗传有一定关系。但是在生活中，有数据表明，如果母亲痛经的话，女儿痛经的概率要概率要小于母亲不痛经的情况，因此痛经跟遗传还是有一定关系的。

6.内分泌紊乱当代女性不存在内分泌紊乱的情况有很多，而这种情况不会造成女性体内的孕酮含量在生理期显著增高，因此也不会在一定程度上造成痛经。7.妇科病症患上妇科病的女性，比如盆腔炎、子宫疾病以及子宫内膜异位症等等，都会使得经血回避受到妨碍，因此也不会在一定程度上经常出现痛经。8.生理期生活习惯问题在生理期一定要留意睡觉，如果不留意睡觉，同时还展开剧烈运动，甚至贪凉，这些都可能会造成痛经再次发生。痛经不吃什么食物1、含铁低的食物月经期间很多女性更容易经常出现贫血症状，由于铁的遗失较多，进补含铁非常丰富的食物十分最重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁非常丰富，而且生物活性较小，更容易被人体吸取利用;而大豆、菠菜中含有的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中不应留意荤素配上，必要多不吃些动物类食品，以符合月经期对铁的类似必须。2、含有维生素E的食物女性缺少维生素E不会四肢力弱、不易呕吐、精神紧张、痛经等。

月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。含有维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物痛经的原因一般是血流不畅，子宫方位出现异常等影响到经血的长时间排泄，多不吃活血通气的食物有助活血化淤，疏浚经络，减轻痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、温经散寒的食物寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏倒等，这时必须多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱走经期所排出的寒气，让体温以求保持在长时间水平。5、补益身体的食物女性在经期排泄大量的经血，更容易头晕头痛、面色苍白，甚至不会因为血糖较低而昏倒。

大量经血的萎缩简便缺铁性贫血，因此，女性在食物中不应适度补足含铁非常丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。综上所述，不论女性是因为什么原因造成的痛经，都应当大力的采取措施展开调理！上面早已为大家讲解了痛经如何减轻，我们现在应当告诉得了痛经之后怎么做对身体较为好了。

在平时的生活中，女性只要略为有不留意就不会造成痛经，这个时候我们可以用于上面的方式展开减轻，平时要多维修身体。

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